Let's Talk Yoga - by Nora Kersten

#35: Hexenwunde im Herzen: die Angst vor dem Licht der Anderen.

In dieser Folge spreche ich über die Hexenwunde – eine kollektive, weibliche Verletzung, die uns voneinander trennt. Ich teile Gedanken darüber, warum wir manchmal in Konkurrenz statt in Verbindung gehen, woher diese Muster stammen und wie tief in unserem kollektiven Körpergedächtnis die Angst vor Sichtbarkeit, Erfolg und dem Strahlen der anderen gespeichert ist.Du erfährst:– was die Hexenwunde wirklich ist und woher sie kommt– warum weiblicher Neid oft ein Zeichen tiefer Sehnsucht ist– wie alte patriarchale Strukturen Frauen unbewusst gegeneinander stellen– wie Heilung durch Ehrlichkeit, Mitgefühl und Sisterhood möglich wird
Diese Folge ist eine Einladung zur Erinnerung, zur Verbindung und zur Heilung – für dein Herz und unsere gemeinsame Geschichte als Frauen.
 
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#34: Healing Through Food – A Conversation with Anu

This episode is a special one for me. I sit down with Anu, my teacher, a healer, and someone whose wisdom has deeply influenced not just my own journey but also the health and well-being of my family. Anu has opened my eyes to the incredible power of food—not just as fuel, but as medicine, as connection, as a way to return to ourselves.
In this conversation, we explore how eating pure, local, and seasonal foods can transform our bodies and minds. Anu shares her deep knowledge of organic, home-cooked meals and how they don’t just nourish us physically but also energetically. Under her guidance, I’ve witnessed profound shifts—not only in my own health but in how my family thrives. We talk about the process of healing through food, the challenges of detoxification (also known as the healing crisis), and why embracing it with patience and the right nutrition can lead to long-lasting well-being.
This episode is close to my heart because food has been such a huge part of my own self-care and healing. It’s not about rigid rules or extremes, but about reconnecting with the natural wisdom of our bodies and the earth.
In this episode, we dive into:🌱 How food can be one of the most powerful tools for healing🌱 The importance of eating seasonally and locally for deeper nourishment🌱 What a healing crisis really is—and how to move through it with grace🌱 Practical ways to integrate nourishing foods into daily life
This is more than a conversation about food; it’s about remembering the way we were meant to eat, live, and heal. I hope you’ll join us.
💛 Let’s continue the conversation on Instagram: @yoga_nora & @a_natural_u
 
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#33: Die Kraft, dich immer wieder neu zu gebären

In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise der letzten zehn Jahre – eine Reise voller Wandel, innerem Wachstum und dem Mut, immer wieder neu zu beginnen.
Es geht um das Frausein und die Magie, die entsteht, wenn wir unseren inneren Zyklen vertrauen. Um Ideen, die wie zarte Samen in uns wachsen, bis sie bereit sind, geboren zu werden. Doch jede Geburt fordert auch Loslassen – das Sterben alter Identitäten, um Platz für das Neue zu schaffen.
Ich teile meine Geschichte von kleinen und großen Toden, von Wachstum und vom Mut, durch Ängste hindurchzugehen. Denn jede Frau, die diesen Weg geht, schenkt nicht nur sich selbst Heilung, sondern inspiriert damit auch andere.
In dieser Folge öffne ich mein Herz – ehrlich, roh und voller Liebe für das Leben und seine ständige Verwandlung.
 
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#32: 5 Geheimnisse für mehr Energie, Schönheit & Balance als Frau – die mein Leben verändert haben!

In dieser Folge teile ich fünf kraftvolle Geheimnisse, die mein Leben als Frau verändert haben – und vielleicht auch deins. Es geht um Ernährung, Selbstfürsorge und darum, wieder in unsere natürliche Kraft zu kommen.
1. Ernährung mit Power-Effekt – Warum es so wichtig ist, saisonal, lokal und zuckerfrei zu essen – und wie das deine Energie und dein Wohlbefinden boostet.
2. Gesichtsmassagen für natürliche Schönheit – Dein Gesicht verrät, wie du mit dir und der Welt umgehst. Warum tägliche Massagen Falten glätten, Verspannungen lösen und eine echte Selfcare-Routine sind.
3. Restauratives Yoga – der Gamechanger für Frauen – In einer Welt voller Stress & Leistung ist tiefe Entspannung unser Superpower. Warum ich dieses Yoga liebe und es jede Frau ausprobieren sollte.
4. Den Zyklus meistern – nicht einfach durchhalten – Dein Körper folgt den Jahreszeiten. Wie du deine Phasen besser verstehst und dein Leben danach ausrichtest.
5. Barfußlaufen – das unterschätzte Power-Tool – Warum unsere Füße der Schlüssel zu mehr Erdung, Stabilität und innerer Ruhe sind – und wieso ich es nicht mehr missen will.
Diese fünf Dinge haben mein Leben verändert – jetzt bin ich gespannt, was sie mit dir machen! 💛 Lass mich wissen, welcher Tipp dich am meisten inspiriert hat.
 
 
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#31 2025: Persönliche Vorsätze, Reflektion & 2024 Jahresrückblick

Die erste Folge in 2025 – aufgenommen während unserer Indien-Reise! In dieser Episode fragt mich mein Mann Simon, wie mein Jahr 2024 für mich war. Gemeinsam reflektieren wir über die schönsten und prägendsten Ereignisse, was ich daraus gelernt habe und welche neuen Gewohnheiten ich in das neue Jahr 2025 mitnehmen möchte.
Es ist eine sehr persönliche Folge voller Gedanken, Inspirationen und spannender Einblicke, die euch hoffentlich auch zum Reflektieren anregt.
Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Feedback und eine Bewertung – und teile sie gerne mit jemandem, für den diese Folge auch bereichernd sein könnte.
Deine NoraMein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora
Simons Instagram: https://www.instagram.com/athleticflow.ch

#30 Yoga & Hormone: Im Gespräch mit Katrin Mirocha

Ich freue mich, euch eine ganz besondere neue Podcast-Folge vorzustellen – meine erste Episode rund um das Thema Hormone! Diesmal habe ich die großartige Katrin Mirocha, Hormoncoachin und ein unverzichtbarer Teil meiner Prä- und Postnatalen Yogalehrer-Ausbildung, als Gästin dabei.
Wir sprechen darüber, wie Hormone unser Wohlbefinden beeinflussen und welchen Beitrag Yoga leisten kann, um den Hormonhaushalt natürlich zu unterstützen. Katrin bringt ihre Expertise und spannende Einblicke ein, die für alle bereichernd sind – egal, ob ihr euch mitten im Wandel der Schwangerschaft befindet, frischgebackeneEltern seid oder einfach nur mehr Balance in euren Alltag bringen möchtet.
 
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#29 Ayahuasca-Retreat in Costa Rica: Mein Mann und ich beantworten eure Fragen!

In dieser besonderen Episode nehmen Simon und ich euch mit auf unsere Reise zum Ayahuasca Retreat in Costa Rica. Während ich in das Retreat eintauchte und transformative Erfahrungen machte, kümmerte sich mein Mann Simon um unsere Kinder – und andersrum. Diese Erfahrung war eine herausfordernde, aber auch bereichernde Zeit für uns beide.
Simon und ich beantworten eure Fragen, was wir während der Zeremonien erlebt haben, wie das Retreat abgelaufen ist, und welche überraschenden Einsichten uns zuteil wurden. Simon und ich sprechen über unsere getrennten Erlebnisse und wie wir gestärkt aus dieser Zeit hervorgegangen sind.
Ob ihr selbst Interesse an Ayahuasca habt oder einfach nur neugierig auf unsere Geschichten seid – diese Episode bietet spannende Einblicke und ehrliche Gedanken zu einem einzigartigen Erlebnis! Ich lade euch ein, mit uns auf diese Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums zu gehen. Schaltet ein und begleitet uns!
 
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#28 Metta-Meditation: Ein Pfad der Liebe mit Rainer Künzi

In dieser Podcast-Episode entführt uns Rainer Kunz, ein erfahrener Lehrer der Metta-Meditation, auf eine Reise des Herzens. Er teilt Einblicke in die Praxis der Metta-Meditation, die liebevolle Güte und Mitgefühl kultiviert, und zeigt, wie sie jedem zugänglich ist.Rainer berichtet von seiner persönlichen Reise mit Metta, die sein Leben mit tiefer Verbundenheit und Liebe bereichert hat. Er betont, dass die Praxis mehr als das Aufsagen von Worten ist – es geht darum, die Sätze tief zu fühlen und zu leben.Für alle, die inspiriert sind, Metta in ihr Leben einzubringen, gibt Rainer Tipps zu Retreats und Ressourcen. 
Erwähnenswert sind die Bücher "Mettā Meditation" von Sharon Salzberg und "Aus der Fülle des Herzens" von Christina Feldman. 
Besonders hervorgehoben werden auch bevorstehende Metta-Retreats, wie das 5-tägige Retreat im Karunahaus im Toggenburg vom 19. – 24. Juli 2024 (https://www.karunahaus.ch) sowie ein 3-tägiges Retreat im Meditationszentrum in Beatenberg vom 5. – 8. Dezember 2024, geleitet von Rainer Künzi und Fred von Allmen, mit der Möglichkeit zur Online-Teilnahme. https://karuna.ch/kurse/detail/3-tage-metta-retreat/24-26-FvA-RK/
https://www.fredvonallmen.ch
Diese Episode ist eine Einladung, die eigene Praxis zu vertiefen und Metta als kraftvolles Werkzeug für mehr Liebe und Mitgefühl in der Welt zu entdecken.Mehr Informationen zu Rainers Programm finden Sie auf www.kalyanamitta.ch
 
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#27 Schweige-Retreat: Was intensives Schweigen & Vipassana-Meditation mit mir gemacht haben

Die letzten Tage waren sehr eindrücklich! In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen von einem Vipassana-Schweige-Retreat in den Schweizer Alpen. Tage gefüllt mit Sitz- und Gehmeditationen brachten mich auf eine tiefgreifende innere Reise. Die Stille zu erleben, ohne zu sprechen, konfrontierte mich direkt mit meinen Gedanken und Gefühlen, eine Herausforderung, die sowohl körperlich als auch seelisch intensiv war. Während die Sitzmeditationen mich lehrten, im Moment zu verweilen und meine Gedanken zu beruhigen, boten die Gehmeditationen eine einzigartige Form der Bewegungsmindfulness gegen die malerische Kulisse der Alpen. Diese Tage waren eine Konfrontation mit mir selbst, meinen Ängsten und Wünschen, und endeten in tiefen Einsichten und persönlichem Wachstum. Das Retreat war eine intensive, aber ungemein lohnende Erfahrung, die mich körperlich, seelisch und gedanklich transformiert hat, und mich die Kraft der Stille neu schätzen lehrte.   Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora   yoganora.ch   Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

#26 Selbstständigkeit und Gesundheit: Die Gefahren, sich selbst zu vernachlässigen

In diesem Podcast geht es um die Verantwortung unserer eigenen Gesundheit, welche in der Selbstständigkeit eine besonders grosse Rolle spielt. Ich spreche über meine eigenen Erfahrungen, unsere beiden Brands "YOGA NORA" und "athleticflow", und über das Zusammenspiel mit meinem Mann Simon, der mir geholfen hat, die Marke YOGA NORA aufzubauen und mich gleichzeitig freiheitlich zu entfalten. Ständig performen und für so viele Kunden da sein zu müssen, ohne die Möglichkeit zu haben sich zu entspannen und die Arbeit ruhen zu lassen, birgt aber auch Gefahren. In diesem Podcast spreche ich darüber und wie mein Mann und ich einen neuen Weg für uns als Geschäftspartner und als Familie gefunden haben.   Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung.   Deine Nora   yoganora.ch   Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching